s 4

Galon amerykański = 4 kwarty amerykańskie = 3,785 litra Galon angielski = 4 kwarty angielskie = 4,546 litra Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2007-01-24 20:44:09

Arriva no niewiem, co Ci tu doradzic na te mrowienie jaj sprobuj robic przerwy od stimulant'a ,aby niebrac na okraglo caly tydz np 4-5 dni w tyg-on i 3-2 dni w tyg -off ama_tor m1t vs superdrol cene: ogolnie cena podobna,z tego co widze to w Polsce praktycznie ta sama cena za oba ph efekty/jakosc miesa:oba srodki to bardzo mocne ph,mysle ze m1t [...]

[...] na ginekologu 15x25kg, 15x35kg 11. Odwodziciele j.w. 15x35kg, 15x35g 12. Wspiecia na palce siedząc 15, 15 obciazenie maszyny AEROBY PO - 30' biezni, 7km/h, wznos 4-5 lalo sie ze mnie MISKA pieke kolejne miesko ;) tym razem karkowka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b68b8926c67428aa779f5c502341993.png ---------- Sroda, 16.10.2013 DNT Miska [...]

DZIEŃ 18.04.2017 TRENING - Hyper UP Dumbell Bench Press 4x7 30kg Pull Ups/Chin Ups 4x5 cc Standing Overhead Press 4x7 35kg Cable Flyes 4x10 12,5 Barbell Curl 4x8 30lg Dumbell Extensions 4x8 25kg Dumbell Side Lateral Raise 4x10 7,5kg ŻYWIENIE + ZDJĘCIA SYLWETKI /SFD/2017/4/18/51bbd09203594e8499a134ea1f75fed3.jpg [...]

Jill Bunny (bikini) 4,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/2/4/021fe26e1cef40d391676ce5243c2dd3.jpg Stephanie Mahoe (bikini) 4,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/2/4/dfeba898246d4e5a9627243e588fb6f2.jpg Rose Scarby (amatorka, fitness) 4,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/2/4/cc2a405978234d29b88b87df7b90e72d.jpg Frank Griffin (classic physique) 4,5 [...]

[...] przed /SFD/Images/2016/2/4/554239a45b3240c99f82ad55ad5fda48.jpg Hidetada Yamagishi 4,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/2/4/3c9e91cec1f546c38d666440549150d1.jpg John Meadows 4,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/2/4/aad63e694e55454b88ac60a9c55c62f4.jpg Duane Brickhouse (classic physique) 4,5 tygodnia przed [...]

Maggie Beltran (amatorka, bikini) 4,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/2/4/139168a5e3fb4abcb2f19cf64fc49d41.jpg Brett Kahn (classic physique) 4,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/2/4/d90290ccafa845f48b4326666d2aa20b.jpg Candice Lewis-Carter (figure) 4,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/2/4/307a050006784149bd8787479f06c674.jpg Ryan Terry (classic [...]

Trening: -triceps 1)linki wyciąg 4x poziom 12/13/14/14 (ostatnio 12/13/14/14*4) 2)łamana leżąc 4x 42,5/45/45/45(ostatnio 40/40/40/45 3)hatla zza głowy oburącz 2x w lb 60/70(ostatnio 55/65 -nogi 1)hack maszyna 3x rozgrz 60kg/80/100 (ostatnio 20kg/60/80) 2)przysiady 5/6x 70kg/120/150/160/165kg*4 (ostatnio 70kg/120/150/150/- ) 3)wyprosty 4x [...]

Pierwsza liga Na prowadzeniu niezmiennie Newcastle United (DUDEK), bardzo dobrze w nowym sezonie wystartowały Villarreal (BeeV) i Fiorentina (erminho), które dzięki temu przebojowo wskoczyły do pierwszej trójki. Niespodziewanie aż cztery drużyny z Primera Division nie zapunktowały w pierwszej kolejce i zamykają tabele. I liga - Tabela [...]

Pierwsza liga Liderem dobrze spisujące się w tym sezonie Newcastle United (DUDEK), na drugiej pozycji Villarreal (BeeV)a trzecie miejsce okupuje Fiorentina (erminho). Ostatnie trzy miejsca to mała niespodzianka, szczególnie zła wydaje się sytuacja Boltonu Wanderers (Grubmen). I liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. [...]

Pierwsza liga Na szczycie tabeli niezmiennie Newcastle United (DUDEK), na drugiej pozycji znakomicie spisujący się na początku sezonu Villarreal (BeeV), a na trzeciej pozycji z 8 punktami Fiorentina (erminho). Na dnie tabeli Lazio Rzym (Baca), ale w najgorszej sytuacji wydaje się być Bolton Wanderers (Grubmen), który zgromadził zaledwie 4 punkty w [...]

Paatik czekaj, jakos przeoczyłam to info o basenach... czyli tylko rowera brakuje :-D Masz jakis sklep w pobliżu, gdzie mozna pooglądac, potestowac i ogólnie pobawic się zgarkami? Zobaczyłabyś jak działa twój pas z Suunto ;-) Ja mam zamiar się wybrac, może w przyszłym tygodniu, zobaczę czy jakis inny model oprócz Suunto spełnia moje oczekiwania [...]

Paawo tak, w planie na 10km wb2 zostaje zastąpione przez wb3 w postaci 5-6x 1km. W planach do polmaratonu i maratonu nie ma wb3, cały czas jest wb2 (w tych na 4 dni w tygodniu). W ambitniejszych planach na 5-6dni w tygodniu pojawia się również BNP. U mnie ledwo te 4 treningi w tygodniu robię. Oczywiście jeśli masz jakieś uwagi i sugestie to [...]

[...] (9 serii) 1. Uginanie sztangi stojąc 3s 2. Sztangielki stojąc 3x12-15 3. uginanie o kolona 3x12-15 NOGI + BARKI Nogi (15serii) 1) przysiad tylni 4s 2) żuraw 4s 3) wykroki 4s 4) wspiecia na palce stojąc 3s BARKI (14serii) Super seria 4s: 1a. Wyc. Żołnierski 1b. Pompki z rękoma na wysokości głowy 2a. Unoszenie hantli bokiem stojąc 4s 2b. [...]

Niestety takim treingiem nie zbudujesz masy w najwiekszych partiach miesniowych. Wkleje Ci program ktory z powodzeniem stosowalem przez jakis czas. Jest on calkiem niezle skomponowany i przy Twoim starzu powienien zadzialac. W profilu pioszesz ze jestes 8 kg ciezszy ... jak to w koncu jest ? No ale dobra, zakladam ze to pomylka - pamietaj jak [...]

Blad w wypisce z klatki, w wyciskaniu lezac. Ostatnio 3x115kg, a nie 3x150kg I w -skos glowa w gore waskim chwytem 4*6p tez blad. Ost.6x90kg,czyli,+5kg!! Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2009-02-13 22:15:02

Piątek 15.03.2013 WL 60/8, 72,5/6, 85/4, 90/3, 97,5/3, 97,5/3, 97,5/3, 85/6, Przysiady 70/10, 90/6, 105/4, 115/3, 125/3, 135/3, 135/3, 135/3, 115/6, Butterfly 35/6, 35/6, 40/6, Pompki na poręczach x/10, x/10, x/10 Brzuch 20, 20, 20, Wyciąg górny (sznur) 35/10, 35/10, 35/10, Wyciskanie hantla zza głowy stojąc 19/10, 19/10, 19/10, Uwagi: Popełniłem [...]

połowa IV Tygodnia treningów przed AMP Trening 04.04.2013 Czwartek Butterfly 45/8 45/8 45/8 Skłony boczne ze sztangielką 17/10 17/10 17/10 Przysiady (szczerze myślałem że po ostatnich ciągach nie poradzę sobie dzisiaj z cotygodniowym podwyższeniem obciążenia w siadach a jednak nie było źle) 70/10 90/6 105/3 powinny być 4 powtórzenia ale się [...]

Przed nami ostatni etap konkursu Krata Na Lato 2022 Zadania na ten miesiąc : 1.Obliczamy bf wg wzoru z części kwietniowej. Czyli należy też podać wagę i obwód w pasie. 2.Wrzucamy jedno zdjęcie prezentujące naszą sylwetke z uwzglednieniem demonstracji miesni brzucha (bo od 3 miesiecy walczymy o kratę :) Ocena zdjęcia przez forumowiczów i [...]

Siema, trochę długo nie odpowiadałem, spowodowane jest to ciągłą pracą ale od tego tygodnia wchodzę w inny system zmian także praca nie będzie już tak wyczerpująca. Od piątku zaczynam urlop (trochę ponad tydzień) więc chcę te kilka dni przeznaczyć na zdrową i konkretniejszą już dietę aby nabrać trochę masy i siły. Również plany treningowe mi się [...]